选购好舒适的轿车,开上轿车出门吧。利用等信号或交通堵塞的时候,一点点的时间,在车里做一做这种简单易学的“车内放松运动”。伸展肌肉、放松关节,消除疲劳,既缓解工作压力,同时还能娱乐身心。
头部按摩:以2个穴位为主,太阳穴和百会穴。太阳穴在双眼外侧两指处,百会穴位于头顶正中央。将双手的十指、中指并拢,每个穴位按摩几下。注意按揉太阳穴之前,要两手互搓至热,再贴于太阳穴处,稍微用力,顺时针转揉10~20次,再逆时针转揉相同的次数。
头部放松:闭目,休息下眼睛。然后双手交叉放在脑后,吸气,头慢慢向前低下;接着呼气,头慢慢向后仰。这样做,也可放松绷紧的颈椎。
曲肩:先使双肩尽量向后展开,然后再用力向前弯曲,重复10次。作用在于使绷劲的肩部放松,这样做,也有利于改善脑部的供血,进而提神。
耸肩: 身体坐直,双肩尽量上提,使脑袋贴在肩头之间,稍停片刻,然后肩头突然放下。
手部伸展运动:转下腕关节,动动手指头,放松下手部肌肉。
腿部运动:尽量伸展腿部,转一转脚腕,用双手捶打腿部肌肉。
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